Gdzie może być nadal błąd, że waga nie idzie w dół jeśli : 1)Dieta -tylko tzw "czyste jedzenie" makro podzielone 50% wegle, 30% białko, 20% tłuszcze 2)Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Dwa różne treningi obowodowe. Dodam, że przez dłuugi czas byłam "fanką" durnych diet 800 kcal itp. A później stalo się to już taką codziennoscia, ze mój organizm [...]
Witam, od stycznia zacząłem walkę z redukcja głównie zależy mi na zbiciu brzucha póki co. Zaczynałem z wagą 86.4 oraz 103cm w pasie, po około 13 tygodniach uzyskałem efekt 74.4 kg oraz 87 cm w pasie. Cieszy mnie ta zmiana lecz sporo brzucha jeszcze zostało moje pytanie brzmi czy dalej trzymać dietę i zbijać kilogramy aby pozbyć się go? Czy bez [...]
Planuje już pomału cykl na jesień więc żeby wiedzieć na co zbierać kasę już dziś zakładam temat.Jak narazie zakupiłem już ... * 8kg GainBolic * 3kg WPC Ostrowia * Maxvit & ZMA I teraz dokładnie co z czym połączyć bądź z czym zrobić jeden pełny cykl do wyboru mamy takie oto stacki - Vault / Storm / Horse Power / Xp / XPe / XPn / Nitrobolon II / KA [...]
Mam do dyspozycji 50 clenu chinskiego, 0,04 mg /tabs Hubei huangsi Chiny probowalem czytac troszke na temat stosowania tego srodka w celu redukcji tranki tluszczowej, ale nieznalazlem odpowiedzi. Z tego co zrozumialem nalezy dawke dostoswoac do siebie. Ale od ilu zacząc? I czy należy stosować piramidę ? Były opinie, ze 2x0,04 dziennie, rano i [...]
witam jestem typowym ektomorfikiem który chcial by przybrac na masie mięśniowej moja waga to 65 kg a wzrost 180 cm. trenuje 3 razy w tyg od 40 do 60 min obecnie nie pracuje ale tez nie jest tak ze siedze na tylku i nic nie robie. Oczywiscie sa i takie dni ale czesto jest tak ze min 2 godz dziennie wykonuje jakas prace o roznej intensywnosci . [...]
K R E A T Y N A : 1. TREC NUTRITION - NORMAL 500/600 g - 90 - MIKRO 250 g - 60 - MIKRO 500 g - 110 2. AMERICAN MUSCLE - 100% HYPER ANABOLIC CREATINE MONOHYDRATE - 760 g - 110 PLN B I A Ł K O : 1. BIAŁKO SERWATKI (80%) - w postaci nieprzetworzonego koncentratu serwatki - 50 PLN przesyłka < 10 pln za pobraniem [...]
witam. od kilku miesiecy, co drugi dzien dokladnie, jem 500g wątrobki drobiowej. wyczytalem gdzies na temat toksyczności witaminy A. wedlug kalkulatorow przekraczam dzienno norme 50 razy. troche mnie to martwi%-) ostatnimi czasy, jestem troche rodrazniony i nie wiem czy to winna zycią w stresie, czy ma zwiazek z tym witamina A. Czy moge w jakis [...]
Quart powiedz mi... dzisiaj jest 18-nastka mojego kolegi i bedzie popijawa... piwo i wódka ... biore kreatyne i L-karnityne... moge dzisiaj sobie raz podrinkować prosze o szubką odpowiedz... aha i qpiłem sobie tauryne napisz jak stosować przy keatynie:Dco do ktretki: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok [...]
Witam ;p mam problem bo robie tą diete redukcyjną zaraz ją napisze z czego sie sklada... i przytylem 2 kilogramy troche to dla mnie dziwne wiec dlatego ten artykul i chcialem sie was spytac czy to zle czy dobrze ...? a i biore przy tym bialko i carbo po treningu... dieta sklada sie z Śniadanie: płatki owsiane, za 3 godziny jem omleta z jednego [...]
witam! W mojej diecie mam zamiar zastosować następujące śniadanie:100gram płatków owsianych z mlekiem(500ml mleka 1,5-2%tłuszczu), 2 jaja na miękko, 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i pomidorem. w tym zestawie jest około 50 g białka, 32g tłuszczu i 125g węglowodanów. czy nie ma tu troche za dużo białka jak na jeden posiłek? jeśli tak to co tu [...]
Witam. Jak wygląda sprawa w małopolsce? Jestem z Okolic Krakowa. Należe do sekcji Górnika Wieliczka. Aktualnie jestem chory i nie mam się jak dowiedzieć. Moje pytanie brzmi następująco - doszły mnie słuchy, że niebawem są Eliminacje do mistrzowstw Polski(na 50% wiem że na Wiśle pierwszy etap, czy jak to tam jest). Jaka jest dokładna data tych [...]
Witam pisze w imieniu kolezanki. Mianowicie kruszynka wazy 56 wzrost 163 przygotowywuje sie do Mistrzostw Polski (skoki na batucie) treningi dosc intensywne (batut) kazdego dnia czas trwania okolo 1h, to tego 2 razy w tygodniu interwaly max 40min waga docelow 50/52 kg. jakis znachor na silowni typu Hary z Tybetu rozpisal jej diete zaledwie 3 [...]
witam kupiłem nitrobolon II 500g i mono 500g i teraz moje pytanie jak to dawkowac ? planuje cykl na 50 dni bo na tyle starczy mi nitrobolona i krety dziennie 10g mono i 10 g nitrobolona czy to nie bedzie za duzo ? czytałem gdzies ze kreatyna wchłania sie jedynie w ilosci 10g na dobe czyli reszta popłynie razem z moczem ? :) jak mam to brac ? czy [...]
witam.mam pytanie apropo tego suplementu treca a przed wszytskim kilku zwiazkow.np selen i chromu. wystepuje tam w ilosci selen=3,57mg i chrom=17,85mg w jeden tabletce.normy tych pierwiatkow podawane sa na cos w granicach 50-200mcg.takie dawki jak sa w megamineralu treca ktore przekraczaja normy ponad 20 krotnie sa toksyczne.mam pytanie jak to [...]
ktoś stosował ten izolat ? może ktoś doswiadczony coś wiecej o marce ? stosowałem BCAA Glutamine Xpress Sciteca i absolutna rewelacja. Aczkolwiek tylko kilka próbek. Ale gdy bylem zmeczony i miałem zakwasy postawilo mnie to na nogi w godzine. Skład Mikro- i ultrafiltrowany izolat białka serwatki zawierający beta-laktoglobulinę, [...]
Witam !!! Chciał bym żebyście poprawili moją dietę.Mam 16 lat ważę 50 kg i mam 173cm wzrostu.Zapotrzebowanie b/t/w jakie przyjełem : b-2g w-5,5g t-1,3g Oto moja dieta : Sniadanie : 1.Płatki owsiane na mleku 2.Jaja kurze całe 3.Orzechy włoskie 2Sniadanie : Tu mam do wyboru coś takiego Chleb razowy z szynką z indyka lub Kanapki z pasta z [...]
Witam Mam pytanko odnosnie kilku suplementow,chcialbym sie poradzic jak brac niektore z nich.Odrazu mowie ze nie jestem jakims laikiem,cwicze juz 4 lata i teraz chce zastosowac kilka specifikow. Wczesniej 2 cykle na mono Oto zestaw 1. CM3 360tabletek- wiadomo 4 rano 4 po treningu i 4 w DNT 2. Cytocell 673g i tutaj mam sugestie czy brac to przed [...]
Witam. Niedawno urządziłem sobie siłownię. Jak narazie mam w niej : Ławeczkę (taką skośną do brzuszków, długi gryf z obciążeniem ok. 50 kg., 2 hantelki po 15 kg, 2 po 4 kg, 2 po 1,5 kg, 2 po 2 kg i 2 po 1 kg., oraz taki atlas - http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/Tytan%204.jpg . Teraz trochę o mnie. nigdy nie ćwiczyłem, mam niewielką [...]
Posiadam 2 x wejściówki dla VIPów na turniej gwiazd tenisa Siemens varioExpert Cup w Warszawie. W programie: - Rozgrywki grupowe - Mecz Siemens Tennis Team - Półfinały - Mecz Matkowski kontra Fyrstenberg - Konferencja prasowa Matkowskiego i Frystenberga - Finał Goście specjalni: Ellis Ferreira, mistrz Australian Open, wicemistrz US Open i [...]
